Questo tipo di workou, prevede, l’esecuzione di 300 ripetizioni da dividere in 7 esercizi. Non si può passare all’esercizio successivo fino al termine dell’esercizio predecedente. Il termine massimo per definirti spartano deve essere al di sotto dei 30′. Buona fortuna!!!

25 rip.   PULL UP

50 rip.   PUSH UP con kettlebell

50 rip.   DEADLIFT (50kg)

50 rip.   BALZI (3 step o 50cm di box jump)

50 rip.   PRESS con kettlebell (16-18kg men, 12-14kg women)

50 rip.   CLEAN con barbell (40-50kg men, 20-10kg women)

25 rip.   BURPEES

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