I punti fondamentali su cui lavorare in una preparazione:
Forza: (isometrica – concentrica – pliometrica – elastica);
Resistenza: (corsa in frequenza, corsa con variazioni di velocità – intermittente);
Velocità: (sprint in linea – sprint con cambi di direzione);
Prevenzione: (core stabity – stretching – propriocettività).

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