I punti fondamentali su cui lavorare in una preparazione:
Forza: (isometrica – concentrica – pliometrica – elastica);
Resistenza: (corsa in frequenza, corsa con variazioni di velocità – intermittente);
Velocità: (sprint in linea – sprint con cambi di direzione);
Prevenzione: (core stabity – stretching – propriocettività).