Possibile progressione per uno degli esercizi più funzionali e fisiologici per l’arto inferiore: gli AFFONDI (o LUNGE). Nel video, in successione, AFFONDI: camminati – camminati con carico – in piedi sullo step – ad un gamba – warrior lunge. La scelta di uno o piu’ esercizi e la relativa progressione dipende dal singolo soggetto e da molte variabili: obiettivo, livello di forza e coordinazione, esperienza atletica, tipo di scheda, eventuali problematiche muscoloscheletriche o posturali, ecc.

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