ATTREZZO                                1 workout                                  2 workout                                      3 workout

Barbell:                                        press                                          deadlift                                           hang power snacht

Kettlebell:                                   goblet squat                               swing                                             russian twist

Bodyweight:                               hindu push up                          skater squat                                  lucertola

Questo programma prevede di eseguire il primo workout nel quale dovreste eseguire 3 serie per 50” eseguendo più reps possibili.   Alla fine delle 3serie del primo workout, recuperate 2′ e passate al secondo workout.

Dal film fight club

Copyright 2018 Emanuele Laconi, P.IVA 03756590240, Policy Privacy
Powered by Gravity Media