I punti fondamentali su cui lavorare in una preparazione: Forza: (isometrica – concentrica – pliometrica – elastica); Resistenza: (corsa in frequenza, corsa con variazioni di velocità – intermittente); Velocità: (sprint in linea – sprint con cambi di direzione); Prevenzione: (core stabity – stretching – propriocettività).

PROGRESSIONE PER L’ALLENAMENTO FISIOLOGICO DELLA PARETE ADDOMINALE, IN PARTICOLARE DEGLI “OBLIQUI”. Contenimento dei visceri e controllo posturale della stabilità del tronco. In ordine nel filmato: compressioni laterali con palla alla parete – rotazioni/inclinazioni con resistenza loop band – estensione e flessione isometrica con resistenza loop band in instabilità (su activa disk). Le progressioni e le…

Possibile progressione per uno degli esercizi più funzionali e fisiologici per l’arto inferiore: gli AFFONDI (o LUNGE). Nel video, in successione, AFFONDI: camminati – camminati con carico – in piedi sullo step – ad un gamba – warrior lunge. La scelta di uno o piu’ esercizi e la relativa progressione dipende dal singolo soggetto e…

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